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Be-good-to-yourself-Challenge

"Das Geheimnis der Gesundheit für Geist und Körper besteht darin, nicht um die Vergangenheit zu trauern, sich keine Sorgen um die Zukunft zu machen, die Zukunft nicht vorwegzunehmen, sondern den gegenwärtigen Augenblick weise und ernsthaft zu leben."

(Buddhistische Weisheit)

Wenn du ehrlich zu dir selber bist - wann hast du das letzte Mal so richtig bewusst gelebt? Wann hast du deinem Körper letztmals etwas Gutes getan? Wann hast du das letzte Mal darauf geachtet, was dein Körper wirklich braucht? Und wie lange ist es her, dass du dich bewusst ernährt hast?

Damit wir unsere Speisen gut verdauen können sollten wir jeden Bissen mindestens 30x kauen. Ich frage jetzt nicht, wie lange das her ist. :-)


Ich gebe es zu, über die Festtage habe ich auch nicht so bewusst gelebt, wie ich es sonst mache. Daher habe ich mich vom 01.01 - 03.01.2021 für eine "be-good-to-yourself-Challenge" entschieden. Während diesen drei Tagen gibt es jede Menge Smoothies und täglich ca. 3L frischen Kräutertee für mich. Bist du mit dabei?


TAG 1

MORGEN: MORNING-GREENIE

  • 1 Handvoll Babyspinat

  • 1 Stange Sellerie

  • 2-3 Blätter Lattich (Romana-Salat)

  • 1 gefrorene/frische Banane (was du lieber magst)

  • 1/2 Apfel

  • 1 Dattel

  • 1/2 Bio-Zitrone

  • 3cm Ingwer

  • 1 dl Hafermilch

  • 2dl Wasser

MITTAG: HAPPINESS-SMOOTHIE

  • 2 Orangen

  • 1 Kiwi

  • 3cm Ingwer

  • 1/2 Bio Zitrone

  • 3dl Wasser

ABEND: GLOW-GREENIE

  • 1 Handvoll Babyspinat

  • 1/3 Avocado

  • 1/3 Salatgurke

  • 1/3 Fenchel

  • 1/2 Apfel

  • 3cm Ingwer

  • 3dl Wasser

TAG 2

MORGEN: MORNING-GREENIE

  • 1 Handvoll Babyspinat

  • 1 Stange Sellerie

  • 2-3 Blätter Lattich (Romana-Salat)

  • 1 gefrorene/frische Banane (was du lieber magst)

  • 1/2 Apfel

  • 1 Dattel

  • 1/2 Bio-Zitrone

  • 3cm Ingwer

  • 1 dl Hafermilch

  • 2dl Wasser

MITTAG: SUNSHINE-SMOOTHIE

  • 2 Orangen

  • 1/2 Apfel

  • 1/2 Bio-Zitrone

  • 3cm Ingwer

  • 3dl Wasser

ABEND: GLOW-GREENIE

  • 1 Handvoll Babyspinat

  • 1/3 Avocado

  • 1/3 Salatgurke

  • 1/3 Fenchel

  • 1/2 Apfel

  • 3cm Ingwer

  • 3dl Wasser

TAG 3

MORGEN: MORNING-GREENIE

  • 1 Handvoll Babyspinat

  • 1 Stange Sellerie

  • 2-3 Blätter Lattich (Romana-Salat)

  • 1 gefrorene/frische Banane (was du lieber magst)

  • 1/2 Apfel

  • 1 Dattel

  • 1/2 Bio-Zitrone

  • 3cm Ingwer

  • 1 dl Hafermilch

  • 2dl Wasser

MITTAG: PARADISE-SMOOTHIE

  • 1 gefrorene/frische Banane (was du lieber magst)

  • 1 Handvoll Mangostücke

  • 1 Handvoll Spinat

  • 1/2 Zitrone

  • 3dl Wasser

ABEND: GLOW-GREENIE

  • 1 Handvoll Babyspinat

  • 1/3 Avocado

  • 1/3 Salatgurke

  • 1/3 Fenchel

  • 1/2 Apfel

  • 3cm Ingwer

  • 3dl Wasser


Es ist wichtig, dass du dazu täglich ca. 3L Tee/oder stilles Wasser trinkst. Viel Spass bei deiner "be-good-to-yourself-Challenge". ♡

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